Come posso farlo?

Come fare per dimagrire? Come posso farlo?

Capire come poter fare a dimagrire è sempre un dilemma che ci assale quando vediamo allo specchio che siamo ingrassati oppure che ci è spuntata la pancia dopo le festività etc. e quindi ci si chiede come poter dimagrire. Prima di capire come fare per dimagrire bisognerebbe capire il meccanismo mediante il quale si dimagrisce, questo meccanismo è fondamentale per una dieta ed un processo di dimagrimento equilibrato, sano, naturale e duraturo.

Partiamo quindi dal concetto, il nostro corpo in una normale giornata di vita consuma energia, per non rimanere senza energia dobbiamo introdurre del carburante (cibo) altrimenti il nostro organismo va in sofferenza. In una giornata abbiamo bisogno di una certa quantità di alimenti con varie proprietà per poter alimentare bene il funzionamento del nostro corpo (carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali, etc.). Se abbiamo un’alimentazione squilibrata il nostro corpo andrà in deficit di qualcuno di questi elementi. Se poi introduciamo più cibo di quel che necessitiamo allora si creano le riserve perché il nostro organismo non riesce a bruciare tutta l’energia ingerita ed ingrassiamo.

Il concetto è molto chiaro e semplice, ingrasso perché mangio di più di quel che consumo e non è questione di quantità ma di valore energetico, per esempio un pezzo di formaggio di 50 grammi potrebbe avere le stesse calorie di 400 grammi di pasta non condita (esempio fittizio), vedete quindi che non ci si basa sulle quantità ma sull’energia, le cosiddette calorie.

Ma perché mangiamo di più del necessario?
Spesso mangiamo troppo solo per golosità, mangiamo male, mangiamo per nervosismo oppure non mastichiamo bene. Sono tantissimi i motivi per cui il nostro corpo ingrassa e non ce ne accorgiamo. Se facciamo una vita regolare ed equilibrata sicuramente avremo anche un’alimentazione regolare ed equilibrata.

Questione di testa, infatti la maggior parte delle persone che ingrassano lo fanno per dei disagi, dei problemi col cibo, col proprio corpo, con la gente, per stress e per golosità. Quindi come fare per dimagrire? Prima di tutto bisogna esserne convinti e capire perché siamo ingrassati. Non si dimagrirà mai, qualsiasi dieta si scelga, se non ne siamo convinti. Se ci si chiede come poter dimagrire senza essere disposti a farlo non servirà a niente.

Se si vuole dimagrire bene non si deve avere fretta. Come posso dimagrire in poco tempo? Non chiedertelo, non avere fretta, se si vogliono perdere 2 chili allora lo si può fare in poco tempo, se ne dobbiamo perdere 10 allora bisogna allungare il periodo e quindi il tempo non dovrebbe essere una componente fondamentale nella decisione delle cose da fare per dimagrire.

Cosa fare per dimagrire?
Dobbiamo cambiare approccio alla nostra giornata, la formula migliore per dimagrire è al seguente:

• Dieta: evitare di ingerire troppo cibo che andrebbe in riserva perché il nostro organismo non lo consuma tutto, però l’alimentazione deve rimanere equilibrata, è qui il difficile
• Attività fisica: iniziare a bruciare di più significa consumare più energia e se ne incameriamo di meno (con la dieta) allora inizieremo a consumare le nostre riserve ed a dimagrire. Per attività fisica si intende un particolare regime di attività esposto nella sezione Come Dimagrire con lo Sport

Se si è troppo in sovrappeso, 20 o 30 Kg, è meglio consultare un esperto perché dimagrire in maniera sbagliata con quel sovrappeso potrebbe portare anche a disfunzioni al vostro organismo e quindi come fare per dimagrire in questi casi diventa una cosa serissima e la via va scelta con un esperto, il vostro medico in primis.