Come fare dopo il parto?

Spesso e volentieri durante la gravidanza ci si lascia andare a tal punto che ci accorgiamo appena dopo il parto che dobbiamo assolutamente dimagrire. Ma come fare a dimagrire dopo la gravidanza e soprattutto durante l’allattamento? Per le donne che decidono di non allattare, dimagrire è un normale processo indipendentemente se si è state in gravidanza o meno. Infatti con una dieta giusta naturale ed equilibrata ed un po’ di attività fisica si riesce a ritornare in forma in un periodo di tempo accettabile.

Come dimagrire dopo il parto è chiodo fisso di tutte le donne ma dovete almeno aspettare una quarantina di giorni, fino al prossimo incontro con il ginecologo, perché il vostro organismo si deve riadattare e deve ritornare alla configurazione che aveva prima della gravidanza, l’utero si restringerà ed avrete costantemente una perdita di peso. Se poi si allatta non dobbiamo fissarci su un determinato peso perché il nostro seno contribuirà a farci salire di peso, la produzione di latte è notevole in un allattamento normale e quindi bisogna sapere che se abbiamo un chilo di troppo rispetto ai nostri obiettivi potrebbe essere il seno.

Dimagrire durante l’allattamento non comporta limiti particolari purché vi nutriate bene in maniera regolare ed equilibrata, spesso si ingrassa molti chili perché in gravidanza abbiamo delle voglie particolari che nel momento del parto spariscono. Se spariscono significa che naturalmente potremmo calare di peso a meno che non ci trascuriamo con l’alimentazione. Questo potrebbe essere il momento giusto per regolarizzarla garantendo una qualità massima al latte del nostro bambino. Come sapete, per l’allattamento non ci sono restrizioni particolari (a parte i crostacei per il cattivo odore del latte) e quindi è possibile fare una dieta equilibrata senza grossi sforzi, chiaramente non si riuscirà a fare da subito attività sportiva ma basta regolarizzare la diete per perdere subito qualche chilo. I consigli che si devono seguire per non aumentare ulteriormente di peso sono:

• evitare alcolici
• evitare troppo olio o troppo burro
• non mangiare merendine, pastine, crackers, grissini
• bere molta acqua
• mangiare molta frutta e verdura
• evitare succhi di frutta
• eliminare la cioccolata
• non esagerare con pizza, focacce, pane
• meglio una cena di formaggi che un pezzo di formaggio ogni giorno

Riparare agli eccessi della gravidanza in allattamento è spesso difficile e lungo. Difficile perché il periodo post gravidanza è stressante e potremmo ingrassare anziché dimagrire e lungo perché non potremo da subito fare sport e bruciare calorie velocemente. Il riequilibrio dell’alimentazione è ancor più importante per poter dimagrire durante l’allattamento.