Come dimagrire 10 Kg
Come posso dimagrire 10 o 20 Kg in maniera sana?
Dimagrire molti chilogrammi comporta un notevole sforzo da parte nostra e quindi è più un lavoro di riequilibrio psicologico che la dieta che facciamo. Chiaramente l’aiuto del vostro medico in primis è fondamentale per impostare il passo di marcia, valutare il metabolismo, evitare i rischi di dimagrire troppo velocemente con rischi per il vostro organismo etc. Spesso per le persone che sono obese i medici danno un aiuto farmacologico inibitore della fame ma quando si è troppo in sovrappeso il fattore è psicologico.
Il tempo non dovrebbe essere una prerogativa per un processo di dimagrimento di 10 o 20 chili. Se parliamo di dieci chili meglio andare sui 3 o 4 mesi. Se parliamo di venti chili allora meglio pianificare un processo di dimagrimento di 10 mesi. I risultati lenti sono i più duraturi, vi consentono di evitare effetti rimbalzo e di mantenerli facilmente. Ecco quindi che non ci deve chiedere quando ci si mette ma soprattutto come fare per dimagrire 10 chili.
La formula non cambia, dieta regolarizzata e ristretta ed attività fisica. La dieta dovrebbe quindi essere equilibrata, naturale ed il più variata possibile. La prima cosa da fare è eliminare tutti i prodotti golosi che non sono fondamentali per una dieta ad esempio:
- patatine
- merendine
- superalcolici
- grissini
- crackers
- alcolici
- prodotti a base di strutto
- prodotti a base di margarina
- dolci
- pane, pizza, focacce
Questa restrizione è fondamentale per evitare di aumentare di peso ulteriormente e per iniziare a regolarizzare la nostra alimentazione. Bisognerebbe poi ridurre l’apporto di formaggi spesso fuori pasto ed i carboidrati che dovrebbe essere variati e non esagerati nella nostra alimentazione. Inoltre per completare la dieta non ci sono limiti sulla frutta e sulla verdura. Una dieta vegetariana, per esempio, sarebbe perfetta purchè sia equilibrata con i carboidrati, grassi e proteine.
L’attività fisica è anch’essa fondamentale per bruciare le calorie in eccesso, l’attività ideale per dimagrire è quella aerobica. Spesso con un sovrappeso di 10 o 20 kg non è consigliabile iniziare molto velocemente l’attività fisica ma in maniera graduale in maniera tale da allenare le articolazioni ed il vostro cuore. Solitamente si inizia piano con una camminata di 20 minuti per 2 volte la settimana passando a tre colte la settimana e poi allungando il tempo. Correre fin da subito potrebbe crearvi numerosi danni e quindi è meglio evitare.
Come si può vedere dimagrire tanti chili è un processo lungo e difficoltoso in cui la vostra costanza e determinazione è fondamentale, spesso bisogna lavorare sui noi stessi per eliminare le nostre voglie e manie ed anche questo richiede tempo. Ecco perché impostare un periodo troppo breve di dimagrimento potrebbe non essere sufficiente per eliminare le nostre debolezze e quindi ci farebbe ricadere nel peso che ci troviamo in questo momento.
Capire come dimagrire 10 chili in pochi istanti è impensabile, essere seguiti da un esperto è fondamentale per impostare un passo di marcia serio e produttivo ed evitare di dover ricominciare ogni volta con diete diverse solo perché non eravamo convinti abbastanza.